吃前阶段——辨体
吃中阶段——种类
种类：在吃中阶段要关注进食的种类，多多益善。
吃中阶段——频率
频率：在吃中阶段要关注日进食的次数和间隔时间。
吃中阶段——温度
温度：在吃中阶段要关注食物的温度，应与人的体温适配。
吃中阶段——速度
速度：在吃中阶段要关注进食的速度，不快不慢。
吃中阶段——熟度
熟度：在吃中阶段要关注食物的生熟，宜生则生宜熟则熟。
吃中阶段——顺序
顺序：在吃中阶段要关注进食的顺序，做到科学合理。
吃后阶段——验出
验出：在吃后阶段要对释出物进行查验，反推吃得对不对，对今后的进食做出调整。
吃后阶段——验体
验体：在吃后阶段要注意对身体变化进行查验，反推吃得对不对，对今后的进食做出调整。